【努力】継続のコツ やりたいことを楽に続ける方法
こんばんは、みどりです。みなさんは毎日続けたいことはありますか？
「運動したい」「ブログ書きたい」「マッサージしたい」などなど...。
先日、内輪の勉強会で「やりたいことを毎日続けるにはどうしたらいいの？」という話が出ました。仕事とか勉強とかで忙しいと、忘れちゃう。そもそも「続けることは難しい！」と感じる人は多いのだなと思いました。
わたしならどうするかな？と考えた、みどり流・継続のコツを紹介します。
目標をひとつだけにする
やりたいことは沢山あると思いますが、まずはひとつにします。
一気に何個もやっても出来ません。疲れますし、非効率です。
やりたいことの中からひとつだけ、選びましょう。
目標はライトに＆まずは１週間
まずは「まあこれなら1週間できるかな」という、軽い感じの目標を設定しましょう。
「3年間、毎日10km走る」とかムチャな目標を立てないように。意志が強い人なら出来るかもしれませんが、少なくとも飽き性で面倒くさがりの自分には無理です。
わたしなら「1週間、毎日1km走る」を目標にします。ライトな目標を達成したら、少しずつハードルを上げて目標を変えていけば良いのです。
目標をかならず目に触れる場所に書いておく
これは目標を忘れないようにするためです。どこでも良いので、よく見る場所に目標を書きましょう。
家の冷蔵庫。鏡。玄関のドア。マンションの集合ポスト。職場のデスク。PCのデスクトップ。何でもいいです。そこに目標を書くのです。
今週わたしは「プライベート用のiPhoneの待ち受け」に目標を書きました。
水族館で撮影した画像を背景にして......こんな感じです。
字が汚い！でもいいんです！
個人的な目標を他人に読まれたらちょっと恥ずかしいですし、それに自分でも「あれ？何か変な文字が書いてあるぞ？」と注目してしまう位の方が、記憶に残ります。
ちなみに「まいにち英語耳！」って書いてあります。
▼コレのことです。この本を使って、英語の発音の練習をしています。
この本では、単純作業的な発音練習を毎日30分、えんえんと繰り返す必要があります。
3月からほぼ毎日やっていたのですが、とうとう飽きてしまって、先週から続かなくなりました( ；∀；) しかし、まだまだ練習量が足りません。方法としては良さそうなので、もう少し続けたい！と、こんな待ち受けを作ったのです。
目標を何度も見ることで、自動的に「やらねば」と思い出します。おかげさま（？）で、今日はすでに練習ができました。明日からもちゃんと続けられそうです〜！
他にはこんな方法も
Twitterの名前を「みどり＠まいにち英語耳！○日目」と変えてしまうのも良いよ！と、他の方から教えてもらいました。
何日目か書くことで、継続していることを可視化出来るのも良さそうです。
神様はあなたに微笑みます
やりたいことはひとつだけにする。できるだけ簡単な目標を作り、毎日のミッションをどんどんクリアしていく。すると継続は力なりです。１ヶ月後、３ヶ月後、半年後、１年後には初めとは比べ物にならないくらい進化するでしょう。
世の中には続けられない人のほうが圧倒的に多いようです。ひとつの物事に対してただ時間を重ねるだけで、人よりも秀でることが出来ます。
勝ち負けを競うべし、と言っているのではありません。続けることで自分の身についた物事は、ひとの役に立ったり、お金を稼ぐ手段になったり、身を助けてくれたりする特性になったりします。
以上、やりたいと思ったことを継続するコツでした。皆さんのおすすめの方法があったら、是非おしえてください。みんなで一緒に、やりたいこと、コツコツ続けましょう！
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みどり
