【実践中】股関節を柔らかくするとどうなるの？【股割りしたい】
みどりの今のささやかな夢。それは「股割りがしたい」です。
（※画像はイメージです。股割りではありません。）
身体の柔らかい人に憧れます
まるでヘビのようにぐんにゃりとやわらかい身体。
開脚して両足をペタンと床に付けるお姉さん。憧れます。
余裕そうですよね。素敵。
「股割りがしたい」きっかけ
あなたの名前を呼んでいいかなのココさんのTweetを見て、わたしも股割りをやってみたいと思いました。
股割り is 最高 (リンパの流れがよくなる気がする。明らかに足のむくみとだるさは取れた)
— ココ (@cocoquet22) 2016年3月11日
リンパの流れが良くなる。むくみがなくなる。素晴らしいです。
ココさんのように、ストンと股割りができるようになるため、早速わたしもhow to動画を探してやってみました。
しかし、出来ませんでした。下半身が硬すぎるのです。
身体が硬い
昔から身体が固いです。具体的に言葉にすると
・立位から床に手をつけようと前屈すると、床に手が付かない。
・開脚は９０度で限界
という感じです。
特に股関節が硬いな、という印象があります。骨盤周りの動きがイマイチで、足の可動域が狭そうです。転びやすいことも関係がありそうです。
身体が硬いことで起きるデメリット
調べてみると、こんなデメリットがあるようです。
１．すぐに疲れやすい
２．姿勢が悪くなる
３．血行が悪くなる
４．慢性的な肩こりや腰痛になりやすい
５．太りやすい体質になる
これ・・・全部当てはまります(¯―¯٥)
さらに、股関節が硬いデメリットとしては・・・
（引用：股関節ストレッチの効果とやり方〜股関節を柔軟するメリットとは？？ | ダイエットなら美wise！）
- 骨盤の歪みの原因
- 腰痛の原因
- むくみや冷えの原因
- 姿勢の悪化
- 歩行への影響
- 運動時に怪我をしやすい
- 太りやすい体質になりがち
こちらもすべて身に覚えがあります・・・。
股関節をやわらかくすれば、悩みは小さくなるかも！？と、早速トライしてみました。
股関節をやわらかくするためにしていること
わたしの実践していることはたったひとつ。このストレッチだけです。
この方の説明と解説はとてもわかり易いので好きです。テンションの高さも自分には丁度いいです毎日youtubeで見ながらやっています。
身体が硬い人向けということですが、出来ないポーズも多くあります。
開脚・足首を持ち・左右に身体を倒す→出来ない
片足を太ももに乗せておしりの筋肉を伸ばす→ふらつく
まずは続けます
とりあえずあきらめずに１か月続けてみます。それまでに、股割りが出来るようになっていたら最高です。
またレポートします！
みどり
