みどり怒りの４原則＆怒らない対策
みどりです。
昨日は彼と彼の地元で、彼パパ＆彼ママと、４人で夜ゴハンを食べました。
いやー楽かった。楽しくて飲みすぎて、帰りの記憶がありません。
彼曰く「動きがゾンビみたいだった（？）」そうです。
まあそんなことはさておき。
タイトルは、移動中、彼と電車の中で話していて、２人で大爆笑したこと。
みどりは普段、あまり怒らないと思っていましたが、身近な彼に「私って、よく怒ってるのかな？」と聞いたら「結構ある」と！
彼は、私の怒るパターンを完全に把握していました。。。
理由がくだらなさすぎて、２人で爆笑しつつも、大切な彼に「怖いから怒らないで〜」とマジで言われてしまったので、解決策を考えてみました。
みどり怒りの４原則
これを命名したのは彼デス。汗
寝起き
寝起きはいつも怒っているそうです。
低血圧のためか、子供の頃から家族にもよく言われていたっけ。
足音が「ドンドン」と大きくなったり
ドアを「バン！」と閉めたり
話しかけるとものすごく怖いんだとか。。。
全く記憶がないんですが、性格がやばいらしいです。
彼はいつも早起きなので「○時に起こして」とお願いすることが多いのですが、「起こす度にすごく怖いからもう起こしたくない」と言われてしまいました。
時間がない
身支度をしている時など、時間がない時は不機嫌になるそうです。
こちらも全く身に覚えが......
なく......ないです。
確かに怒っています。「あーやばいやばい！」とか言いながらカバンに物を詰めているんだとか。
以前の同棲生活では言われなかったのだけど。言われたことがなかっただけなのかなあ。
ものが散らばっている
テーブルや棚など、見えるところにものが散らかっていると、不機嫌になります。
これはわかってます。
わたしが今もミニマリストを名乗り、持ち物を減らしているのは、カッコいい理由よりも「作業に熱中しすぎて物を散らかしやすい」性質や「片付けが面倒だから」というずぼらな理由が実は大きいのです。
物は少ないけれど、散らかそうと思えばいくらでもできまして。
作業や調べ物が多い時、部屋はすぐ散らかります(ｰ ｰ;)
ものが散らばっていて、探し物がすぐ見つからない時、めちゃくちゃキレているそうです。ほんとごめんなさい。
部屋が汚い
部屋が荒れていると、怒ります。これも知ってます。
彼と色々話した結果、特に水回り（トイレ、お風呂、キッチン）が汚れていると怒るらしいことが分かりました。
これら４つの要因がコンボされると、もう手がつけられないそうで.......ご迷惑おかけして申し訳ないとしか言えないです。
どうしたら怒らなくなるか
さすがに怒りっぱなしは嫌なので、それぞれの対策を考えました。
寝起きの怒りを解消するには
まず、寝起きにキレる問題。
話を聞いていると、怒る時は睡眠時間が短い場合が多い様子。
十分に寝た後はもしかして怒らないんじゃないか。
というわけで、レム睡眠＝眠りが浅くなる時間＝起きやすい時間帯も意識しつつ、睡眠時間は極力８時間にしてみます。
▽レム睡眠は３０分ごとに来るそうな
時間がなくてキレるのを解消するには
時間がないのはもはや自分の段取りが悪いので、起きる時間と支度の時間をもう少し余裕を持ちます。スケジュールを立てるときも同じですね。
約束を詰めがちなので、もう少しゆとりを持って行動してみます。
モノが散乱＆部屋が汚いことによる不機嫌の解消
これは、なるべく嫌な状況を作り出さないことに尽きます。
そこで、彼と、お片づけや掃除のルールを再度決めました。
私は「出したものは元の場所に戻す」「洗濯物はすぐたたむ」を実行。
子供みたいですが、家事が得意な彼に甘えて、ほとんどやっていなかったので。反省。
掃除が嫌いなので、できれば外注に出したいところですが、
彼は部屋の掃除は自分でやりたい主義なのと、割と得意だそうなので「自分がやる」と、してくれています。（ステキ♡）
というわけで、彼には、改めて水回りのこまめな掃除をお願いしました。
怒りのエネルギーを変換したい
こうして考えてみて良かったのは「怒りにも理由があるんだな」と改めて気付いたこと。
感情があるのは人間らしいことですが、怒りというのはとても強いエネルギー。他の人も疲れるし、自分自身もヘトヘトに疲れてしまいます。
彼に怒りをぶつけて、事実、嫌な気持ちをさせていたわけだし、こうして怒りに使うエネルギーを、例えば、喜びや、愛情表現に変えて使えたら、嬉しいことも増えるでしょう。
というわけで、私のように、よく怒ってしまう方がもしいたら、
どうして怒っているのか、どうしたら怒らなくなるか、一つ一つ考えてみることをお勧めいたします。。。
それでは、またー１
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