ヨガを始めて1ヶ月!嬉しい3つの身体の変化
ヨガを本格的に初めてから、あっという間に一ヶ月。今のところ週2回のペースで通っています。
時間を作って通う理由はただ一つ。身体の変化がと〜〜っても楽しいからです♡
ヨガに行った後は疲れが抜ける
ヨガに行くのはいつも平日の夜。仕事帰りですから、疲れている時が多いです(笑)
疲れているんだから、マッサージにでも行ったほうが良いんじゃないか。
始める前はそう思ってました。
しかし不思議な事に、約1時間のレッスンを終えると、身体がスッキリ楽になるんです。疲れが抜ける、という表現が正しいと思います。
変化が分かる
最初はまったく出来なかったポーズが出来るようになりました。
今日はなんと、、、
1か月前に出来なかった「ダウンドッグのポーズ」ができました( ;∀;)
▼この写真のポーズです。
とうとう、かかとが床につきました!!!(まだ、膝はちょっと曲がってるし、ギリギリ、ついた感じですが。笑)
上の記事でも書いてますが、最初は「こんなの絶対無理でしょ」と思ってたので、す〜〜っごく、テンション上がっちゃいました!!
身体にも変化があったので、次に紹介します。
変化その1 身体が若返る感じがする
あたらしいポーズができるようになる度に、身体が柔らかくなるのを感じます。
昔バレエを習っていたにも関わらず、開脚は大の苦手。立位前屈では、手が床につきません。元々身体がかたいです。
骨盤を立てることで、前傾姿勢が取りやすくなったり。
肩甲骨を寄せると、胸が開いて、呼吸がしやすくなったり。
肋骨が上に引き上げられると、いつもより多く息が吸えたり。
先生によると「ヨガを始めるとその年齢から年を取らない」というたとえもあるとか。
身体が柔らかくなると、生まれ変わったような気分が味わえます。
わたしの変化は「若返る」「息を吹き返す」という表現がぴったりです。
変化その2 アザが減った
身体をぶつけなくなりました。
比較的サッパリした印象があるようで「運動神経が良さそうだね」と言われることが多いのですが、実際はそうではなく......。
よく転び、よくぶつかります。気をつけていても、怪我は多い方です。
ヨガを始めてから、そう言えば、アザをみかけなくなりました。
変化その3 ストレッチをするようになった
自宅や職場で、簡単なストレッチをする習慣ができました。
・手を足の指の間に入れて、足首をぐるぐる回す
・階段の段差を使って、アキレス腱とふくらはぎをよく伸ばす
・肩甲骨や首をゆっくり回す
などなど、本当に誰でも出来るようなことばかりです。気持ちいいので、勝手に毎日続いています(笑)
ヨガもそうですが、こうしたストレッチを地道に続けることで、身体の可動域は確実に広がるんだなと実感しています。
年をとっても、身体は変わる
大人になって、年を取ったら「身体なんてもう変わらない」。そう思って諦めていませんか。
若い頃よりは変わりにくくなっているかもしれませんが、努力次第で少しずつ変わっていくのではないでしょうか。これは、わたしがヨガを1ヶ月続けて、身体で感じた感想です。
これからもマイペースで続けてみます。
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