ダイエットで30daysスクワットチャレンジ中!10日で明らかな効果を実感
(2017年8月13日 追記しました)
スクワットチャレンジに挑戦中!みどりです。
まだ11日目ですが、確信しました。
ヒップアップは誰にでも出来ると。*1
スクワットチャレンジ?
30日間、メニューに沿ってスクワットをし、ヒップアップついでにダイエットしよう!というもの。アメリカで大流行したそうで、ネット上でブームになっています。
▼ビフォー・アフターの画像があまりに違うので驚きです。
アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる!! - NAVER まとめ
スクワットチャレンジのやり方
基本は3日やったら1日休みます。
(引用:話題沸騰!30日スクワットチャレンジで驚きの美ボディに♡ - Locari(ロカリ))
初日は50回からスタート。1日に5回ずつ足していって、最終日は250回のスクワットをこなします。
そんなの出来ない( ;∀;)と思ったのですが、一気に50回しなくても、小分けに10回×5セットやってもいいとのこと。それなら出来るかも?と、とりあえずスタートしてみました。
初めて3日で変化が起きた
最初は大変でした。2日目に早くも筋肉痛がきたのです。
スクワットチャレンジ仲間のくすりやさんに泣きつくと「大丈夫ですよ」と優しいリプライが......!!とっても、癒されました。(くすりやさん、ありがとうございます!)
@midori32_ こちらこそ今年もよろしくお願いします!スクワットの筋肉痛ですが、私の場合は2日目が一番キツかったです。徐々に気にならなくなると思いますが、痛くて困るようなら湿布を貼ったり痛み止めの塗り薬を塗ると良いかもしれません。無理なさらずにお大事にして下さいね☻
— くすりや (@qusuriya) 2016, 1月 2
3日目になると随分慣れてきました。外に出た時に驚きました。いつもより歩きやすいなと感じたのです。いつもよりスタスタ歩ける。足取りが軽かったです。
4日目にはちょっとお腹が引っ込みました。6日目には股関節がよく動き、骨盤が立っている感じが味わえました。日中、明らかに過ごしやすいです。
9日目、とうとう1日に100回のスクワットを達成しました。
I've completed Day 9 of the 30 Day SQUATS Challenge workout. 100回なんて絶対に無理と思っていましたが、意外とできるもんですね。
— みどり (@midori32_) 2016, 1月 9
10日目、何気なくおしりに手をやると、ヒップラインが違うことに気づきました。けつプリ。太ももにうっすら見えていた横ジワがなくなった様子。同居人と一緒に喜びの舞を踊りました。
ウォーキング行ったり半身浴したりするよりもうんと早く効果が出るので驚きました!まずはあと18日、コツコツスクワットし続けてみます!
動画を参考にしましょう
今までスクワットなんてしたことがない!という人も安心してください。
youtubeにやり方が紹介されています。
トレーナーの方は男性ですが、正しいフォームが分かりやすいです。
おすすめのアプリはこちら!
体力のある人はビギナーレベル2からのスタートがおすすめです。
体力に自信のない人はビギナーレベル1でOKです。
とにかく続けることが大切です!あきらめないで頑張りましょう〜!
さいごに
わたしは元々筋肉が少なく、運動も得意ではありません。
そんな人でもできたので、体力不足で無理だー、とお思いの方も是非、一緒にやってみませんか?確実にヒップアップしますよ!
後日談・30daysチャレンジ大成功!!!
ビフォー・アフター写真公開しています(*^^*)見てね!
30daysスクワットチャレンジ完了!ビフォー・アフター写真公開
みどり
*1:怪我をしている人等は、おすすめしません。スクワットが出来る人は、ヒップアップが可能という意味合いで書いています。