低カロリーで栄養豊富!オートミールに夢中
最近のお気に入りフードです。
低カロリーなのに、
オートミールは、堀井みきさんのブログがきっかけで知りました!
みきさん、素敵な食べ物を教えていただき、
オートミールのここが好き!
ごはんの代わりになるところ。
秋から冬にかけて、朝からごはんをモリモリ食べていました。美味しくて幸せでしたが、三食ともモリモリ食べていたら、ずいぶん可愛らしい体型になってきてしまいました(泣)
そこでミューズリーを食べていたのですが、甘くて美味しいので沢山食べてしまいます。あと固くて噛みにくい。そんな時に出会ったのがオートミールです。
ごはんの代わりにオートミールを食べるようになってから、
朝食はオートミール
朝食にぴったりです。
カロリーが少ない割りに、腹持ちが良いです。
わたしの食べ方だと、200−250kcalくらいです。
「1日1食」や「1日2食」
好きな食べ方
今、一番好きな食べ方は、あたためた豆乳or
甘みはフルーツのみです。
豆乳は無調整豆乳をかけてます。ヨーグルトの場合も無糖です。
どちらもレンジで1分半~
甘さがなくて食べづらいので、フルーツをのっけてます。
最初は甘さが足りないなと思っていましたが、
甘いオートミールもあります
元から甘さが添加されたものも試してみました。
美味しかったのですが、毎日食べる分にはちょっと重い気がしました。
あるとおやつに食べたくなってしまうので(笑)買うのを控えます。
いちごやバナナをのっけています
フルーツをのっけるのが好きです。
今はいちごが本当に美味しいですね。
バナナも好きです。 シナモンをかけて。
先日母からきなこを貰ったので、そのうちにバナナきなこ味にしてみたいと思います。楽しみー。
インスタントタイプを愛用
少し割高ですが、インスタントタイプが便利で気に入っています。
好みは分かれるかもしれませんが、クエーカーのものが好きです。
袋も小分けされていて便利です。
料理をしない同居人も、自分で勝手に食べてくれます。
こちらも美味しいです。
こっちはインスタントではありません。取説には「お鍋で煮るように」と書かれていますが、
酒かすと全粒粉を使って、オートミールクッキーを作りました。
ザクザクで美味しかったです。
余談ですが、これはあんまり美味しくなかったです。
どこに売っているの?
スーパーで取り扱いがあります。カルディにも置いてありました。わたしの周辺では、Amazonで買うのが一番安いです。
ほかにも沢山レシピがあります
お茶漬けやおかゆ風など、
オートミールのレシピ 3750品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが228万品
ダイエットしたい方、手軽な朝ごはんをお探しの方、矯正中で食べるのが辛い方...。
ぜひお試しあれ~!
みどり