自分を大切にする方法
こんばんは。みどりです。
わたしは元々、自責の念が強い傾向にあったのですが
最近、と〜〜っても自分に甘く、優しくなりました。笑
今回は、
✔️つい忙しくてイライラしてしまう。
✔️近しい人間関係・仕事など、色々なことでストレスがたまりやすい。
✔️毎日、一生懸命頑張っているけど、内心ヘトヘトだよ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
という人に向けて、メッセージをお届けします。
今週も、お疲れさまでした
あっという間に金曜日ですね。
息をつく間もなくて、目が回りそうだった、と言う方もいるかもしれません。
どうか、週末には、好きなものを食べて、ゆっくりお風呂に入って、たっぷり、寝れますように。
色々やりたいことがあるかもしれないけど、まずは後回し。
沢山休むだけで、イライラや辛い気持ちは、ふーっと、和らぐのではないでしょうか。
たっぷりと自分を甘やかす
溜まった家事があって憂鬱なひと。
掃除も洗濯も後回し。料理もしたくないならしなくていいです。
メールの返信、電話の着信。
この際、無視。
週末の約束は、疲れているなら断っちゃいましょう。
大切な人に、元気じゃない顔を見せて、不機嫌でいる方が失礼です。
ゴロゴロしたり、散歩したり、たくさん寝たり。徹底的にのんびりして「ダメ人間」を味わい尽くすかのように。
すると、だんだんご機嫌になってきます。
自分を褒める・褒めてもらう
一生懸命頑張っているのに、誰も認めてくれない。周囲には頑張っているのが当たり前だと思われている。
そう感じて、窮屈な思いをすること、ありませんか。
誰にも言われないなら、自分で褒めてあげましょう。
「みどりさん、頭大丈夫？」と言われるであろうことを承知で書きますが、
わたしはかなりの頻度で
「みどりちゃん、よく頑張ったねー！」と、”セルフよしよし”します。笑
文字通り、鏡の前で頭を撫でてみたり。にっこり笑って、自分に呼びかけてみたり。
一見、馬鹿みたいですが、繰り返すと、にやにや、なんだか楽しくなってきます。ああ、怪しい。笑
お試しの際は、ぜひご自宅で、ひとりでやってくださいね。笑
大好きな人にも褒めてもちう
これは、人によるかもしれません。
わたしの場合は更に、自分以外にも、家族や恋人=あなたが心から愛していて&安心できる人から、褒めてもらうことも、大変ゴキゲンになります。
今の状況を伝えて、
「わたし、褒めてもらうとめっちゃ元気になるから、褒めて！」
「今疲れてるから、なんでもいいから凄いって褒めて！」と伝える。笑
そして、もう徹底的に褒めてもらいます。
「みどりは今週、よく頑張ったねー！」
「ほんとにすごいよー！凄いよー！」
と。
それだけで「わーい嬉しい」と元気になっちゃう。単純です。笑
・・・え、恥ずかしい？
安心してください。
あなたの大切な人は、あなたが笑顔で喜んでくれるのを見るのが、本当に大好きなんですよ。
でも、これは、やたらめったら色んな人にお願いしてはいけません。それはただの痛いひと。笑
あなたの愛する人にだけ、です。
ぜひー度、お試しあれ。
ご機嫌になることだけをする
元気のない時は特に、我慢しないで、好きなことを、思いついたまま全部やります。
エステやスパにいってみたり。
値段を気にせず好きなものを食べに行ったり。
ふらっと夜景を見に行ってみたり。
ちなみにわたしは、お寿司が大好きなので、落ち込むとよく食べに行きます。
好きなもの・美味しいものを食べていると、不思議なことに、悩みとかどうでもよくなってきて、元気になっちやうんですよね。笑
ホント、騙されたと思って、やってみてください。
ご自身を無条件に愛おしむ
「わたしは、なぜか自分を大切にできない」と言う方ヘ。
それはまさに過去の私のことですが。きっと皆さまの中にもいらっしゃるんじゃないでしょうか。
当時、自分以外の周囲の人は大事にしているつもりだったけれど、
今考えると、自分も人も、全然大事にしていなかったなあ。と思います。
その時を振り返ると、
自分に自信がないだけでなく、周囲の人も、自分も大嫌い！！
いう、割とエグい感じの人でした。笑
そうして辛くてイライラしていると、気持ちも体も元気がなくなって、悪循環。
その悪循環を止めるには、どうしたらいいか？
まずは、上で書いたように、自分が「嬉しいな」「楽しいな」「気持ちがいいな」と思うことを、日常的にやってみること。
嬉しくなって、楽しくなって、だんだん気持ちが上に向いてきます。
すると「小さないいこと」がやってきて、それが続くと、やがて「大きないいこと」がやってくる。
嬉しいこと、いいことの循環は、自分から作れるものなんじゃないかな。
わたしはそう信じています。
お読みいただきありがとうございます。
どうか、あなたのお役に立てますように。
みどり
