【自宅で筋トレ】「7分間トレーニング」がすごい！素早く脂肪を燃焼してくれるらしい

みどりです。

夏の間に美味しい物をたくさん食べていたら、あっという間にふくふくと肥えてしまい！

目下、ダイエットに取り組んでおります。。。泣

隙間時間にできる運動が大好きで、何かないかなと探していたところ

タタミ２畳分のスペースさえあれば、自宅で簡単にできるワークアウトを発見！

翌日は体がキュッと締まる（気がする）超・お手軽なトレーニング♬

有名なようですが、もし知らない方は、是非やってみてね( ´ ▽ ` )ﾉ

７分間トレーニングとは

３０秒ずつ、７分間決まったエクササイズをします。

このエクササイズは、米国スポーツ医学会が発行する健康科学誌『ACSM's Health & Fitness Journal 』で発表され、米誌『New York Times』でも紹介されました。

このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。

引用：1日たったの7分間！最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー［日本版］

高負荷と低負荷ってあるけど、運動不足気味の身には結構辛い。

７分動きっぱなしって地味にカラダに来ます。ですが、雨の日もできるし、体が少しずつ締まってきている気がしてハマり中。

７分間トレーニングは専門用語だと「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」とか「タバタプロトコル」とも呼ばれているようです。

▼参考

HIIT／高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大！ |

タバタプロトコル&タバタ式トレーニング | tabata-protocol-training